رژیم افزایش وزن

دیدن لینک ها برای شما امکانپذیر نیست . لطفا
ثبت نام کنید یا وارد حساب کاربری خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.

همانگونه که بخشی از افراد جامعه از اضافه وزن رنج میبرند بخش دیگری نیز از لاغری و کاهش وزن خود شکایت دارند که نتیجه آن علاوه بر نارضایتی روحی فراینده از خود میتواند قدرت و توان جسمی پایین و کسالت و ضعف مزمن در افراد ایجاد نماید.

به چه افرادی لاغر گفته میشود ؟

باتعریف دیگر در افراد عادی اگر در زنان درصد چربی زیر ۱۵ درصد کل وزن بدن ( درصد نرمال ۲۰تا ۳۰ درصد) و در مردان به زیر ۱۲ درصد (درصد نرمال ۱۵تا۲۰درصد) برسد لاغری محسوب میگردد.

علل لاغری مفرط چیست ؟

علل ایجاد لاغری میتواند طیف گسترده ای از بیماریها را شامل شود که درهنگام ارائه رژیم لاغری بررسی هر یک از آنها ضروری است

این طیف از بیماریهای جسمی مانند انواع کم خونی ، دیابت تیپ یک، پر کاری تیرویید عفونتهای مزمن و مخفی مانند عفونتهای ادراری مشکلات گوارشی مانند خونریزیهای مخفی سیستم گوارش، اختلالات جذب و.......گرفته وتا طیف بیماریهای روحی روانی مانند انواع بی اشتهایی های عصبی مانند آنورکسیا نوروزا را شامل میگردد .

بررسی های آزمایشگاهی در رژیم لاغری

با توجه به موارد بالا در کنار رژیم غذایی مناسب انجام آزمایشات جهت بررسی علل لاغری لازم است تا اگر در حین رعایت رژیم غذایی نیاز به درمان دارویی جهت رفع مشکل زمینه ای بود این امر صورت پذیرد . انجام آزمایشهای مرتبط با کم خونی تست تیرویید و قند خون ناشتا و آزمایش ادرار و مدفوع در کنار آزمایشهای اندازه گیری میران ویتامینها و املاح میتواند در یک بررسی آزمایشگاهی در مورد لاغری مورد توجه قرار گیرد

لاغری مفرط زمینه ساز بیماریها

توجه به درمان لاغری مفرط گذشته از جنبه عدم زیبایی و کاهش جذابیت از یکسو و ضعف و عدم چالاکی و خستگی زودرس میتواند زمینه ساز بروز بیماریهایی بخصوص اختلالات هورمونی در خانمها باشد . توجه داشته باشید که بافت چربی یک بافت زاید و بلااستفاده نیست بلکه بافت چربی محل ذخیره و نگهداری بعضی از هورمونها بخصوص هورمونهای جنسی در بانوان است که با کاهش این بافت از مقدار این هورمونها نیز کاسته شده و در نتیجه با علایمی چون اختلال در قاعدگی و بر هم خوردن نظم آن و یا قاعدگیهای دردناک همراه میباشد

اصول اصلی در رژیم لاغری

رژیم لاغری صحیح باید مبتنی بر دریافت کلیه دستجات غذایی افزایش اشتها توجه به ذایقه فرد و تلاش در جهت افزایش بافت عضلانی بوسیله فعالیتهای ورزشی قدرتی و جلوگیری از افزایش درصد چربی باشد که خود میتواند منشا عوارض دیگری باشد

در رژیم لاغری نظم و دقت و توجه به کنترلهای مکرر رژیم غذایی و افزایش تدریجی وزن بسیار مهم است زیرا افزایش بی رویه وزن در طی برنامه غذایی منجر به افزایش بیش از حد درصد چربی بدن میگردد

در سامانه وزن من تلاش گردیده برنامه لاغری و افزایش وزن با در نظر گرفتن تمام اصول درمان و با رعایت کلیه جنبه های علمی و عملی موضوع باشد