برنامه غذایی دوران نوجوانی

دوران نوجوانی یکی از مهمترین دوره های زندگی افراد است و زمینه ساز بسیاری از مسائل دوران بزرگسالی و حتی سالمندی میباشد

اهداف رژیم درمانی نوجوانی

بدیهی است که با یک چنین اهداف متنوعی طراحی رژیم درمانی در گروه نوجوانی بسیار با اهمیت بوده و چه بسا پر اهمیت ترین اقدام برای این گروه سنی میباشد در حالیکه امروزه با توجه به انواع غذاهای فست فودی و انواع غذاهای مر کالری و فاقد مواد غذایی مناسب کاملا واضح است که توجه چندانی به رعایت آن نگردیده است

خصوصیات رژیمهای غذایی در دوره نوجوانی

همانگونه که در بالا شرح داده شد اهداف متنوعی در این گروه سنی مدتظراست که همزمان میبایست به آنها توجه داشت و در عین حال نیز از بروز پدیده چاقی زودرس اجتناب نمود

از مهمترین تغییرات رژیم دوره نوجوانی میتوان به موارد زیر اشاره کرد

نکته مهم دراین است که در دوره نوجوانی بعلت تغییرات رشد برنامه های غذایی نیاز به پایش و نظارت مداوم دارند برای مثال ذکر این نکته لازم است که برای هر یک سانتیمتر افزابش قد به بیش از ۶۰۰۰۰ کالری انرژی نیاز است

با توجه به کالری دریافتی مورد نیاز در این دوره یک برنامه رژیم دوره نوجوانی در صورتی که با دقت و نظم و رعایت روزانه دستجات غذایی تعیین شده همراه گردد میتواند باعث دریافت بهترین نتیجه ممکن در افراد گردد

پرهیز های غذایی

در کنار رعایت موارد فوق باید توجه داشت که سنین نوجوانی و دوران بلوغ دوران سوخت و ساز بالای بدن و رشد و دوران مهمی از زندگیست که بسیاری از سرنوشت یک دوره زندگی اعم از تحصیلی و کاری و ورزشی در این دوره تعیین میگردد لذا عدم استفاده از انواع غذاهای مضر مانند کنسروهها ،غذاهای آماده و پرچرب غداهای حاوی نیتروژن هریک میتواند نوجوان را ازدریافت یک رژیم استاندارد ،و با کیفیت محروم سازد